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L'alimentation de la femme enceinte : questions-réponses
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Mis à jour le 10 octobre 2014

L'alimentation de la femme enceinte : questions-réponses

Comment savoir si je prends trop de poids ?

Vous allez prendre du poids pendant votre grossesse : c'est normal et nécessaire. Vous ne devez donc surtout pas restreindre votre alimentation, sous peine de carences alimentaires importantes, pour vous comme pour votre bébé.
À titre indicatif : la prise de poids moyenne est de 12 kilos, ce qui permet une grossesse et un accouchement sans complications et un retour facile à votre poids antérieur. Mais tout dépend de votre poids avant la grossesse. Le mieux est de bien surveiller votre prise de poids avec le médecin ou la sage-femme qui vous suit.

J'ai souvent des petits creux. Que faire ?

Pour éviter les fringales, ne sautez pas de repas et prenez un bon petit-déjeuner. N'hésitez pas à prendre un goûter, cela vous permettra d'éviter les repas copieux et le grignotage qui peuvent vous faire trop grossir.

Dois-je acheter des compléments alimentaires ?

Parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre sage-femme. Même si ces produits sont en vente libre et considérés comme des denrées alimentaires, ils peuvent contenir des vitamines ou des oligo-éléments dont la consommation en quantité élevée est contre-indiquée.

Je suis végétalienne, puis-je conserver ce mode d'alimentation pendant ma grossesse ?

Ce type d'alimentation, qui exclut tout aliment d'origine animale y compris les œufs et le lait, est dangereux au cours de la grossesse et de l'allaitement, car il entraîne des carences en vitamine B12, vitamine D, fer, iode et calcium chez la maman et l'enfant. Il est donc indispensable de consulter votre médecin à ce sujet.

À retenir

Enceinte, j'ai une bonne hygiène de vie

  • Je ne bois pas d'alcool.
  • J'arrête de fumer.
  • Je ne prends pas de médicament sans avis médical.
  • Si possible, je prends des folates deux mois avant d'être enceinte et pendant le premier mois de grossesse.
  • J'adopte une alimentation variée et équilibrée.
  • Je surveille mon poids.
Source
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