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Phénomène de Raynaud : que faire soi-même et quand consulter ?
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Phénomène de Raynaud

Mis à jour le 21 décembre 2015

Phénomène de Raynaud : que faire soi-même et quand consulter ?

En cas de phénomène de Raynaud, vous pouvez atténuer vos symptômes en vous protégeant contre les facteurs déclenchants (exposition au froid, tabac, stress, etc.) Si les crises s’aggravent ou si d’autres signes apparaissent, consultez votre médecin.

Ce que l’on peut faire soi-même pour atténuer le phénomène de Raynaud

Pour réduire la fréquence et l'intensité des accès, vous pouvez prendre vous-même certaines précautions.

  • Si vous fumez, essayez d’arrêter le tabac.
  • Abstenez-vous de consommer des boissons caféinées pendant quelques semaines, et voyez si cela atténue les crises.
  • Protégez-vous du froid en portant tous les vêtements nécessaires afin de réchauffer l’ensemble du corps (pull-overs, manteau, bonnet, écharpe, etc.) et en enfilant plusieurs épaisseurs.
  • Préservez vos mains du froid et de l’humidité. Optez de préférence pour des moufles qui, contrairement aux gants, permettent de bouger les doigts à l’intérieur. Si cela reste insuffisant, mettez des gants de soie sous les moufles. En cas de froid intense, vous pouvez aussi masser vos doigts.
  • Si vos orteils sont atteints par le phénomène de Raynaud, enfilez également des chaussettes chaudes, et des chaussures assez larges pour que vos orteils puissent bouger.
  • Évitez tout changement brusque de température (ex. : baignade en eau fraîche par temps chaud). Pour cela, éteignez si nécessaire la climatisation de votre domicile ou de votre voiture en été, et portez des gants isothermes quand vous sortez des aliments du congélateur.
  • Prenez garde aux traumatismes et lésions des doigts et des orteils, qui peuvent perturber la circulation sanguine.
  • En cas de stress ou d’anxiété, essayez de pratiquer une activité physique régulière pour en limiter les effets (facteurs déclenchants). Faire de l’exercice favorise aussi la bonne circulation du sang.
  • Pendant une crise, réchauffez vos doigts et si besoin vos orteils (par exemple, en faisant couler de l'eau tiède sur vos mains ou en plongeant vos pieds dans une bassine d'eau tiède).
  • Tenez un journal de vos crises pour mieux repérer d’éventuels facteurs déclenchants.
  • Consultez la notice des médicaments que vous prenez (y compris les collyres) : certains peuvent être responsables du phénomène de Raynaud. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin traitant.
  • Si vous pensez que votre phénomène de Raynaud est lié à votre activité professionnelle, parlez-en à votre médecin du travail ; une adaptation de votre poste de travail peut être nécessaire.

Les situations où il faut consulter en cas de phénomène de Raynaud

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant dans les cas suivants :

  • le phénomène de Raynaud se manifeste d’un seul côté de votre corps ;
  • le premier épisode est apparu après 35 ans ;
  • vous êtes un homme ;
  • vous prenez des médicaments susceptibles de causer cette affection ;
  • vous présentez d’autres symptômes (difficultés à avaler, bouche et/ou yeux secs, douleurs articulaires, modification de l’aspect des doigts qui présentent de petites ulcérations ou deviennent boudinés, etc.) ;
  • vous êtes suivi(e) pour une maladie chronique ;
  • vous pratiquez une activité à risque (métier ou sport intensif) ;
  • vos symptômes liés au phénomène de Raynaud s’aggravent progressivement.

Consulter l’article "Phénomène de Raynaud : définition, symptômes et causes"

Sources
  • Collège Français des Enseignants en Rhumatologie (COFER). Phénomène de Raynaud. Site internet : Université numérique francophone des sciences de la santé et du sport (UNF3S). Paris ; 2012 [consulté le 6 avril 2015]
  • Revue Médicale de Liège. La vignette diagnostique de l’étudiant – Le phénomène de Raynaud. Site internet : Revue Médicale de Liège. Liège (Belgique) ; 2012 [consulté le 6 avril 2015]
  • National Institute of Arthritis and Musculoskeletal ans Skin Diseases (NIAMS). Questions and Answers about Raynaud's Phenomenon. Site internet : NIAMS. Bethesda (États-Unis) ; 2012 [consulté le 6 avril 2015]
  • BetterHealth Channel. Raynaud's phenomenon. Site internet : BetterHealth Channel. Melbourne (Australie) ; 2012 [consulté le 6 avril 2015]
  • NHS Choices. Raynaud's phenomenon. Site internet : NHS Choices. Londres ; 2015 [consulté le 6 avril 2015]
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