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Une reprise progressive des activités après les soins
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Entorse de la cheville

Mis à jour le 28 juin 2016

Une reprise progressive des activités après les soins

Une fois le traitement de votre entorse de cheville mis en place, votre médecin traitant vous autorise à reprendre vos activités professionnelles et sportives dans des délais variables et vous conseille pour éviter les récidives.

Vous reprenez votre activité professionnelle après une entorse de la cheville

Parlez de votre profession à votre médecin traitant.

Un arrêt de travail peut être nécessaire. Votre médecin l’adapte en fonction :

  • de la gravité de votre entorse ;
  • des moyens de transports utilisés ;
  • de votre activité professionnelle (peu ou beaucoup de déplacements, station debout prolongée ou non, port ou non de lourdes charges).

Ainsi, la reprise de l'activité professionnelle est d'autant plus facile et précoce que votre activité est sédentaire ou que votre travail physique est léger.

À titre d’exemple, pour un travail sédentaire, l’arrêt n’est pas obligatoirement nécessaire en cas d’entorse bénigne, ou peut durer 3 jours si l’entorse est plus grave. Pour un travail physique lourd, l’arrêt varie de 3 jours pour une entorse bénigne à 3 semaines pour une entorse grave.

Dans le cadre d'un emploi particulièrement physique, sur terrain accidenté ou mobilisant fortement les chevilles, une reprise d'activité professionnelle peut nécessiter des adaptations ou modifications temporaires du poste de travail. Une reprise progressive d'activité peut être souhaitable. Votre médecin traitant peut vous adresser à votre médecin du travail dans le cadre d'une visite de pré-reprise.

Vous reprenez vos activités sportives après une entorse de la cheville

Demandez conseil à votre médecin traitant. Dans la plupart des cas, vous pourrez reprendre vos activités sportives :

  • au bout d'une à trois semaines, en cas d'entorse bénigne ;
  • au bout de quatre à six semaines, en cas d'entorse moyenne ;
  • au bout de six semaines à trois mois, en cas d'entorse grave.

Une protection de la cheville peut être utile pour la reprise de l'entraînement et notamment pour les sports à pivot (sports dans lesquels on prend appui sur une jambe pour exercer une rotation).
Lorsque l'immobilisation de la cheville est nécessaire, la conduite automobile est à éviter durant toute cette période.

Évitez les récidives d'entorse de la cheville

Suivez le traitement spécifique que votre médecin vous a prescrit et en particulier la rééducation. Celle-ci permet de récupérer un bon contrôle musculaire conduisant à la guérison. Pour réduire le risque d'entorse de la cheville ou de récidive après une première entorse, voici quelques conseils :

  • faites des exercices pour améliorer et entretenir la stabilité des articulations de vos jambes et de vos pieds. N'oubliez pas de vous échauffer avant toute activité sportive ;
  • n'oubliez pas de vous échauffez avant toute activité sportive ;
  • portez des chaussures adaptées à vos activités pour ne pas vous "tordre le pied" : par exemple, mettez des chaussures de marche pour faire de la randonnée et non des baskets ; évitez de porter des chaussures à talon ;
  • lorsque vous faites des marches, reposez-vous si vous vous sentez fatigué ;
  • en randonnée, prenez appui sur une canne si vous en ressentez le besoin.

Si votre cheville n'est pas rééduquée, elle peut rester instable, ce qui favorise les récidives d'entorses. Vous ressentez alors une insécurité, voire une instabilité de la cheville (par distension des ligaments), à la course ou à la marche, associée parfois à des douleurs, et vous risquez de développer au fil des années une arthrose.

Sources
  • Coudreuse M. L'entorse de la cheville : démarche clinique et thérapeutique. Site internet : Collège français des enseignants universitaires de médecine physique et de réadaptation (Cofemer). Paris ; 2010 [consulté le 19 juin 2015]
  • Caisse nationale de l'assurance maladie des travailleurs salariés (CNAMTS). Arrêt de travail, entorse de la cheville, après avis de la HAS. Site internet : ameli.fr. Paris ; 2010 [consulté le 19 juin 2015]
  • Planète Santé. Entorse de la cheville. Site internet : Planète santé portail médical romand. Chêne-Bourg (Suisse) ; 2011 [consulté le 19 juin 2015]
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INFO PRATIQUE

Votre médecin vous a prescrit un arrêt de travail ? Pour en savoir plus sur les démarches à accomplir, l'indemnisation et la reprise d'activité, consultez le site ameli.fr.