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Soigner le diabète de type 2 en changeant son mode de vie
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Diabète de type 2

Mis à jour le 6 décembre 2016

Soigner le diabète de type 2 en changeant son mode de vie

Le traitement du diabète de type 2 consiste à normaliser le taux de sucre dans le sang pour éviter les complications. La principale action est de modifier son mode de vie.

Voici quelques conseils utiles pour modifier son mode de vie. Il est important de :

  • pratiquer une activité physique régulière. Au moins trente minutes d’activité physique d’intensité modérée, comme la marche, sont nécessaires presque tous les jours.
    Consulter l'article : activité physique et santé

  • arrêter de fumer. Le tabac multiplie les effets nocifs du diabète sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Demandez conseil à votre médecin qui peut vous aider à arrêter de fumer.
    Consulter l'article : l'arrêt du tabac
LIENS UTILES

Vous voulez obtenir des adresses ou des informations sur le sevragesevrage
Suppression progressive d'un toxique au cours d'une cure de désintoxication.
tabagique ? Consultez le site www.tabac-info-service.fr ou renseignez-vous par téléphone au 39 49.

  • adopter une alimentation variée. De nos jours, on ne parle plus de régime pour diabétiques. Dorénavant, on parle d'alimentation équilibrée. Pour cela il est primordial de faire des repas équilibrés à des horaires réguliers pour :
  • perdre du poids. Une perte de poids même modeste contribue souvent à limiter le taux de sucre et de graisses dans le sang de façon notable.

Nos conseils pour une alimentation adaptée au diabète

  • Ne sautez pas de repas.
  • Mangez des glucides à chaque repas. Certains aliments font monter la glycémie très vite, comme le pain blanc, les pommes de terre, etc. D’autres l’élèvent très lentement, comme les cerises, les prunes, les pommes, les oranges, les haricots blancs, les lentilles ou les pâtes. Le tout est de savoir équilibrer ses repas.
Source : Association de langue française pour l’étude du diabète et des maladies métaboliques (Alfediam) - ©cnamts 2010
Source : Association de langue française pour l’étude du diabète et des maladies métaboliques (Alfediam)
©cnamts 2010
  • Si vous recevez un traitement pouvant induire des hypoglycémieshypoglycémies
    Baisse du taux de glucose (sucre) dans le sang au-dessous de 0.50 gramme par litre.
    , ayez toujours avec vous des aliments permettant de les corriger comme, par exemple, trois morceaux de sucre, une petite bouteille de jus de fruit (12,5 cl) ou de soda (10 cl).
  • Évitez la surconsommation de graisses (fromage, viande, œufs, charcuterie, crème fraîche, beurre, huile, etc.).
  • Évitez la consommation excessive d’alcool.
LE SAVIEZ-VOUS ?

Diabète de type 2 : bien choisir ses aliments pour composer un menu équilibré

Si vous souffrez d’un diabète de type 2, il est important de prendre des repas équilibrés comportant les aliments suivants :

  • un légume vert cru ou cuit pour les fibres et les vitamines ;
  • une viande, un poisson ou des œufs pour les protéines ;
  • un féculent et/ou du pain pour les glucides ;
  • un produit laitier pour le calcium ;
  • un fruit pour les glucides, les fibres et les vitamines.

Selon les habitudes alimentaires et le mode de vie de chacun, ce menu peut être adapté. Mais il est nécessaire de manger au moins un aliment de chacun de ces groupes par jour.

 

Sources
  • National Health Service (NHS). Type 2 diabetes. Site internet : NHS choices. Londres ; 2016 [consulté le 3 octobre 2016]
  • Haute Autorité de santé (HAS). Guide parcours de soins. diabète de type 2 de l'adulte. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2014 [consulté le 3 octobre 2016]
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INFO PRATIQUE

Le remboursement des substituts nicotiniques

Pour vous aider à arrêter de fumer, l'Assurance maladie peut vous faire bénéficier d'un remboursement forfaitaire sur les substituts nicotiniques dans toutes les pharmacies, sur présentation de votre ordonnance faite par votre médecin ou votre sage-femme (pour les femmes enceintes).