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Comment prévenir les coups de soleil ?
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Coup de soleil

Mis à jour le 13 mai 2015

Comment prévenir les coups de soleil ?

Lorsque le soleil brille, il est important de protéger votre peau et vos yeux du soleil. N’oubliez pas de protéger vos enfants. La prévention est capitale dès le plus jeune âge car les dommages du soleil sur la santé se cumulent avec les années. Grâce aux mesures de prévention, vous garderez une peau plus jeune plus longtemps et diminuerez votre risque de mélanome.

Protéger sa peau du soleil

Vous devez vous protéger des rayons ultravioletsultraviolets
Radiations lumineuses qui, dans le spectre solaire, se placent au delà du violet, et qui sont imperceptibles ou à peine perceptibles pour la rétine.
dès le plus jeune âge car, sans protection, les dommages causés à la peau par l'exposition à ces rayons s'accumulent avec les années. Jusqu'à la puberté la peau des enfants, encore fine et immature, n'est pas armée pour se défendre contre les rayons UV. L'exposition au soleil pendant l'enfance est la principale cause de mélanome à l'âge adulte.

Les précautions à prendre pour les enfants et les adultes

  • Un bébé de moins d'un an ne doit jamais rester au soleil. Gardez-le toujours à l'ombre et assurez-vous qu'il est bien protégé par un chapeau à larges bords et des vêtements (en tissu serré).
  • Donnez l'exemple aux enfants plus grands en vous tenant à l'ombre, même sur la plage. Utilisez des parasols et portez des chapeaux à larges bords qui arrêtent 70 % des UV parvenant à la tête et au cou (capital pour ceux qui ont le crâne dégarni).
  • Couvrez-vous si vous devez rester longtemps au soleil. Les vêtements de couleur sombre assurent une meilleure protection.
  • Évitez l'exposition au soleil entre 12 heures et 16 heures car l'intensité des rayons ultravioletsultraviolets
    Radiations lumineuses qui, dans le spectre solaire, se placent au delà du violet, et qui sont imperceptibles ou à peine perceptibles pour la rétine.
    est alors maximale.
  • Limitez la durée d'exposition au soleil : plus elle est courte, plus la peau peut reconstruire ses défenses entre deux expositions. Mais n'oubliez pas que c'est la durée cumulée qui présente un danger.
  • Méfiez-vous des circonstances comportant un risque supplémentaire ou une fausse sécurité : vent frais, couverture nuageuse faible, sol réfléchissant (neige, sable, eau), altitude.
  • Appréciez votre sensibilité personnelle au soleil : peau mate, brune ou blonde et utilisez les protections solaires adaptées.

Consulter l'article : Prévention des risques solaires, les conseils du pharmacien

LE SAVIEZ-VOUS ?

Vous êtes extrêmement sensible au soleil si :

  • votre peau est d'un blanc laiteux, avec des taches de rousseur ou des grains de beauté ;
  • vous avez les cheveux roux ;
  • vous prenez des coups de soleil si vous vous exposez ;
  • vous avez des antécédents de cancers cutanés ;
  • vous êtes un enfant.

Vous êtes sensible au soleil si :

  • votre peau est claire, avec parfois des taches de rousseur ;
  • vous avez les cheveux blond vénitien ou auburn ;
  • vous pouvez avoir un hâle, mais vous prenez souvent des coups de soleil lorsque vous vous exposez.

Vous avez une peau intermédiaire si vous avez une peau claire bronzant assez facilement et si vous ne prenez des coups de soleil que lors d'expositions très intenses.

Vous avez une peau résistante si vous avez une peau mate, riche en mélanine, bronzant facilement sans jamais prendre de coups de soleil. 

Les produits de protection solaire

L'indice de protection solaire ou facteur de protection solaire (FPS) (ou SFP pour Sun Protection Factor) indique la quantité de soleil qu'il faudrait recevoir pour attraper un coup de soleil après avoir appliqué la crème. Par exemple, une crème solaire de coefficient 30 indique que l'application de la crème multiplie par 30 la dose d'UVB nécessaire pour provoquer un coup de soleil. 

Il existe quatre niveaux de protection solaire :

  • Faible protection : correspondant à des indices de protection solaires affichés "6", "10" ;
  • Moyenne protection : indices affichés "15", "20", "25" ;
  • Haute protection : indices affichés "30", "50" ;
  • Très haute protection : indice affiché "50+".

À savoir : l'appellation "écran total" n'est plus autorisée en France, car aucune crème ne protège complètement contre le soleil ! Les nouvelles crèmes assurent une double protection UVA/UVB et arrêtent au moins 95 % des UVB.

Votre type de peau

Exposition modérée (vie au grand air)

Exposition importante (plages, activités extérieures longues)

Exposition extrême (glaciers, tropiques)

Extrêmement sensible au soleil

Haute protection

Très haute protection

Très haute protection

Sensible au soleil

Moyenne protection

Haute protection

Très haute protection

Peau intermédiaire

Faible protection

Moyenne protection

Haute protection

Peau résistante

Faible protection

Faible protection

Moyenne protection

 

Utilisez une crème solaire anti UVA et UVB dont le facteur de protection solaire (FPS) (ou SFP pour Sun Protection Factor) également appelé indice de protection solaire est de 25 au minimum (et plus pour les enfants). Cette crème doit être adaptée à votre phototype et aux conditions d'ensoleillement. Étendez-la en couche épaisse 30 minutes avant de vous exposer, même s'il y a des nuages, et renouvelez l'application toutes les deux heures. N'oubliez pas de remettre de la crème après la baignade ou après une activité physique intense.

Protéger ses yeux du soleil

Dès que vous sortez, portez de lunettes de soleil avec filtre anti UV

Choisissez-les bien; elles doivent assurer :

  • une protection anti-UV : vous pouvez choisir différents types de lunettes de soleil (composants, traitements anti-reflets, etc.) du moment qu'elles portent le marquage CE correspondant à la norme européenne. Cette norme exige des verres UV 400 qui filtrent 100 % des UV, c'est-à-dire toutes les longueurs d'onde inférieures à 400 nanomètres (0,4 micron) ;
  • une protection contre la luminosité : les catégories (de zéro à quatre) correspondent au pourcentage de lumière filtrée (ne pas confondre protection contre l'éblouissement et protection contre les UV).

Attention ! Des verres transparents bien traités peuvent filtrer 100 % des rayons UV et des verres sombres ne protègent pas forcément des rayons UV.

Les autres précautions à prendre face au soleil

  • Si vous prenez des médicaments, lisez la notice car beaucoup sont photosensibilisants.
  • Prenez garde également aux parfums ou déodorants pouvant causer une photosensibilitéphotosensibilité
    Réaction de la peau qui a été rendue sensible aux rayons solaires par des produits externes ou internes (médicaments) photosensibilisants.
    de la peau (demandez conseil à votre pharmacien).
  • Ne vous exposez jamais au soleil si votre coup de soleil n'est pas guéri.

Consultez l'article de l'Institut national du cancer : L'intensité des rayons du soleil

Sources
  • Société française de dermatologie. Le soleil et la peau. Site internet : dermato info.fr. Paris ; 2008 [consulté le 20 juin 2013]
  • Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes). Risques solaires. Site internet : Inpes. Saint-Denis (France) ; 2011 [consulté le 16 avri 2015]

  • Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes). Se protéger du soleil, c'est protéger sa santé. Site internet : Inpes. Saint-Denis (France) ; 2011 [consulté le 20 juin 2013]

  • Institut national du cancer INCa). Mieux se protéger du soleil. Site internet : INCa. Boulogne Billancourt (France) ; 2014 [consulté le 13 mai 2015]
  • Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes). Bien profiter du soleil. Site internet : Inpes. Saint-Denis (France) ; 2004 [consulté le 20 juin 2013]
  • Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM). Les produits solaires. Site internet : ANSM. Saint-Denis (France) ; 2011 [consulté le 13 mai 2015]

  • Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes. Mes vacances 2014. Site internet : le portail de l'économie et des finances. Paris ; 2013 [consulté le 13 mai 2015]
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