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Comment prévenir la constipation chez l’enfant ?
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Constipation de l'enfant

Mis à jour le 13 octobre 2014

Comment prévenir la constipation chez l’enfant ?

Pour éviter que votre enfant souffre de constipation, veillez à ce qu'il ait une bonne hygiène de vie, alimentaire et physique.

Des mesures diététiques

Votre enfant doit avoir de bonnes habitudes alimentaires :

  • son alimentation doit être équilibrée ;
  • il doit consommer chaque jour des fruits et des légumes ou des aliments riches en fibres (céréales au son, pain au blé entier...) ;
  • il doit être bien hydraté : l'eau est la seule boisson nécessaire pour un enfant qui a soif.

Consultez les dossiers :
L'alimentation de l'enfant de 0 à 3 ans
L'alimentation de l'enfant et de l'adolescent de 3 à 18 ans. 

Une activité physique quotidienne

Veillez également à ce que votre enfant pratique une activité physique tous les jours. Être actif est, en effet, aussi important qu'une alimentation équilibrée. Cela permet de rester en forme et de lutter activement contre la constipation.
Consulter l'article : Être actif pour préserver sa santé et se sentir mieux.

LE SAVIEZ-VOUS ?

L’activité physique stimule l’appétit et les colons "paresseux".

On entend par activité physique tous les mouvements de la vie quotidienne : ceux effectués à la maison, à l’école, pendant les loisirs.

Avec votre enfant, marchez au lieu de prendre le bus ou la voiture. Proposez-lui également des jeux faciles, qui lui plaisent : jeux de ballon, vélo, jeux de plein air. Et si possible, pratiquez ces activités en famille ou entre amis.

Pensez aussi à être vous-même actif : les enfants aiment bien suivre l’exemple de leurs parents. Dans l’idéal, les enfants devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique par jour.

Une hygiène de vie

Assurez-vous que votre enfant va aux toilettes dès qu’il en a envie (ou dès que vous pensez qu’il en a envie). Votre enfant doit en effet aller à la selle sans se retenir.

Proposez-lui d’aller aux toilettes à une heure régulière, par exemple après le déjeuner. Après chaque repas, le colon est animé d’ondes de contractions qui peuvent se traduire par un besoin d’aller aux toilettes.

Essayez de le faire rester sur le WC pendant au moins dix minutes, pour habituer son organisme à cet horaire.

Veillez à ce que l’installation soit bien adaptée à votre enfant. Assurez-vous en particulier qu’il puisse poser les pieds au sol.

Source
  • Collège national des Professeurs de pédiatrie. Constipation chez l’enfant. Site internet : Campus de pédiatrie de l'Université médicale virtuelle francophone. Nantes (France) ; 2011-2012 [consulter le 20 février 2014]
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