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Comment prévenir la survenue des cervicalgies aiguës ?
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Cervicalgie aiguë

Mis à jour le 22 octobre 2014

Comment prévenir la survenue des cervicalgies aiguës ?

Il est possible de prévenir la survenue de cervicalgies aiguës en respectant quelques recommandations.

Vous pouvez prévenir les cervicalgies aiguës communes et leurs récidives en changeant vos habitudes :

  • entretenez votre musculature cervicale grâce à des exercices simples que vous réalisez vous-même, deux à trois fois par semaine (par exemple, appris avec le kinésithérapeute) ;
  • adoptez des positions de la tête et du cou appropriées dans les activités domestiques (loisirs, conduite ou travail avec une adaptation éventuelle du poste de travail) ;
  • faites des pauses régulières en cas de position figée ;
  • changez, s'il le faut, de literie et d'oreiller et faites-vous conseiller dans votre choix.
POINT VIGILANCE

Devant un écran, l'aménagement idéal est celui qui permet une posture adéquate, à savoir :

  • les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pied ;
  • l'angle du coude est droit ou légèrement plus grand ;
  • les avant-bras sont proches du corps ;
  • la main est dans le prolongement de l'avant-bras ;
  • le dos est droit ou légèrement en arrière, soutenu par le dossier.

position - ©CNAMTS 2011
©CNAMTS 2011

Prévenez la survenue du "coup du lapin" lors de la conduite de votre voiture :

  • en mettant systématiquement votre ceinture de sécurité ;
  • en règlant à la bonne hauteur les appuis-tête afin d'empêcher le cou de subir une extension en cas de choc.
Sources
  • Institut national de recherche et de sécurité (INRS). Le travail sur écran. Des ordinateurs... et des hommes. Site internet : INRS. Paris ; 2011 [consulté le 29 janvier 2013]
  • Arnaudo B, Hamon-Cholet S, Waltisperger D. Les contraintes posturales et articulaires au travail. Site internet : Institut national de recherche et de sécurité. Paris ; 2006 [consulté le 29 janvier 2013]
  • Vital JM, Lavignolle B, Pointillard V, Gille O, De Sèze M. Cervicalgie commune et névralgies cervicobrachiales. In : Encyclopédie médico-chirurgicale - Appareil loco-moteur. Paris : Elsevier Masson ; 2004. 15-831-A-10.
  • Revel M. Le coup du lapin. Rev Rhum. 2004;(71):659-64. 
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