Vivre avec une arthrose de la hanche (coxarthrose)

La rapidité d'évolution de l'arthrose de la hanche varie d'une personne à l'autre.
Dans tous les cas, vous pouvez agir pour en ralentir l'évolution.
Voici quelques conseils :

• suivez la prescription de votre médecin traitant, sans modifier la posologie des médicaments ou la durée du traitement ;
• commencez par alléger vos articulations pour ralentir leur dégradation et perdez du poids si vous êtes en surcharge pondérale ;
• modifiez votre mode de vie et vos activités en aménageant votre environnement (par exemple, la salle de bains, la cuisine, les toilettes) et en adaptant vos activités en fonction de votre condition physique ;
• pratiquez une activité physique adaptée pour vous muscler et mobiliser vos articulations ; marchez quotidiennement, en dehors des poussées douloureuses ; privilégiez la natation et la pratique du vélo plutôt que la course qui favorise les microtraumatismes des cartilages ; demandez conseil à votre médecin traitant ;
• ménagez l'articulation atteinte lors des poussées douloureuses :
  • évitez de marcher lorsque vous avez mal ;
  • allongez-vous souvent, jambes tendues, et reposez-vous ;
  • évitez le port de charges lourdes ou de rester debout trop longtemps ;
  • aidez-vous d'une canne (tenez-la du côté opposé à la hanche douloureuse).

Retrouvez les exercices recommandés pour l'arthrose de la hanche sur le site de la Société française de rhumatologie (SFR)