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De la viande, du poisson ou des œufs : une à deux fois par jour, en alternance
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Alimentation de l’enfant, de la naissance à 3 ans

Mis à jour le 12 décembre 2013

De la viande, du poisson ou des œufs : une à deux fois par jour, en alternance

La viande, le poisson et les œufs constituent des sources importantes de protéines et de fer.
Si vous souhaitez que votre enfant mange de la viande aux repas du midi et du soir, vous pouvez prévoir des petites portions. Quelle que soit la viande, favorisez les morceaux les moins gras. Et même si les enfants en raffolent, limitez les « nuggets » et autres formes panées de viande ou de poisson, très riches en graisses.

Quelques chiffres

Équivalences en protéines

50 g de viande = 50 g de poisson = 1 œuf = 50 g de jambon (soit une tranche fine).

Source
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À retenir

De l'eau à volonté !

Au cours et en dehors des repas, avant et pendant une activité physique, l'eau est la seule boisson recommandée à volonté.
Retenez que les sodas, riches en sucre, doivent être évités.