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L'alimentation : de huit mois à trois ans
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Alimentation de l’enfant, de la naissance à 3 ans

Mis à jour le 12 décembre 2013

L'alimentation : de huit mois à trois ans

L'alimentation de votre enfant se rapproche de la vôtre. Cependant, il existe encore des différences importantes à respecter jusqu'à ses trois ans.

Le lait est toujours important

Jusqu'à ce que votre bébé atteigne sa première année (voire au-delà), donnez-lui toujours au moins 500 ml de « lait 2ème âge » par jour. Passé un an, ne dépassez pas 800 ml de lait (en incluant dans ce calcul les autres produits laitiers : yaourts, fromage blanc...). Et n'oubliez pas le fromage : vous pouvez commencer à lui en donner un peu.

Chaque jour, des aliments de chaque groupe

Proposez à votre bébé des aliments, d'abord mixés, ensuite écrasés puis en petits morceaux.

À partir de 8-12 mois, donnez chaque jour à votre bébé :

  • des fruits et des légumes ;
  • des produits céréaliers : riz, pâtes, pain, blé, semoule...
  • une portion d'environ 20 g de viande ou de poisson ou la moitié d'un œuf. 20 g de viande correspondent à quatre cuillères à café (Après un an, cette portion est d'environ 30 g, soit six cuillères à café).
    Vous pouvez ajouter un peu de matières grasses, en privilégiant celles d'origine végétale (huile d'olive, de tournesol, de colza...).

Dès que votre enfant a 15-18 mois, vous pouvez lui faire découvrir les légumes secs (lentilles, haricots...) en purée. 

Les aliments à limiter pour votre bébé

Même si votre bébé en raffole, vous devez limiter le plus possible sa consommation de sucre, de miel, de chocolat et d'aliments gras.

À retenir

L'eau à volonté

  • C'est la seule boisson nécessaire quand mon enfant a soif.
  • Les jus de fruits ne sont pas indispensables.
  • J'évite de lui donner des sodas, des sirops très sucrés : il pourrait s'habituer au goût sucré et refuser l'eau ensuite.
  • Je ne lui donne pas de tisanes sans avis médical.
Source

Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES). La santé vient en mangeant. Le guide nutrition de la naissance à 3 ans. Site internet : INPES. Saint-Denis (France) ; 2005 [consulté le 18 juin 2013]

 
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À retenir

Le rythme des repas de mon bébé

  • Je donne à mon enfant quatre repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.
  • J'essaie de ne pas lui donner à manger entre les repas, même s'il a peu mangé lors du repas précédent.
À TÉLÉCHARGER

Tableau alimentation de l'enfant de 1 mois à 3 ans

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