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Les bons réflexes et la consultation médicale en cas d’acouphènes
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Acouphènes

Mis à jour le 22 septembre 2014

Les bons réflexes et la consultation médicale en cas d’acouphènes

Les acouphènes qui persistent peuvent diminuer grâce à quelques mesures simples. S’ils se prolongent, deviennent difficiles à supporter et s’accompagnent d’autres signes, il faut consulter votre médecin traitant.

Dans 95 % des cas, les acouphènes sont temporaires et isolés c'est-à-dire non associés à d’autres symptômes. Sans gravité, ils surviennent puis disparaissent sans causer de gêne.

Toutefois, s’ils deviennent durables et gênants, voici quelques conseils :

  • évitez le silence en écoutant un bruit de fond à faible intensité (ex. : musique douce, radio). En effet, cela facilite le processus d’habituation ;
  • limitez votre consommation d’alcool : il dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux de sang dans l’oreille interne, amplifiant parfois les acouphènes ;
  • arrêtez de fumer : la nicotine contenue dans le tabac est un irritant qui peut aussi les accentuer ;
  • essayez de ne boire ni thé, ni café, ni soda pendant un mois. Supprimer ces excitants de votre alimentation peut en effet améliorer votre état ;
  • évitez de vous exposer à des sons forts (tronçonneuse, perceuse, marteau-piqueur, coup de fusil, moto, concerts rock) qui pourraient aggraver les acouphènes. Si vous devez le faire, utilisez des bouchons d’oreille ou un casque pour vous protéger ;
  • surélevez votre tête pour dormir. Cela améliore la circulation du sang et peut réduire vos symptômes ;
  • pratiquez un sport ou apprenez une technique de relaxation permettant d’éliminer et/ou de mieux gérer le stress.
    Consulter l'article : Être actif pour préserver sa santé et se sentir mieux

Lors de vos consultations médicales ou avant de prendre un médicament en vente libre, signalez systématiquement à votre médecin ou à votre pharmacien que vous souffrez d’acouphènes. Ils pourront ainsi vous indiquer quels produits peuvent être toxiques pour l’oreille.


Enfin, si vous êtes très gêné par les acouphènes, ne restez pas isolé. Au besoin, n’hésitez pas à contacter les associations de patients. Vous pouvez aussi participer à des groupes de parole ou à des ateliers thérapeutiques.

Quand faut-il consulter en cas d’acouphènes ?

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si vous êtes dans l’une des situations suivantes :

  • vous avez suivi les conseils indiqués précédemment, mais vos symptômes persistent et deviennent gênants au quotidien ;
  • les acouphènes sont apparus après un traumatisme de la tête ;
  • les acouphènes sont associés à d’autres symptômes :
Sources
  • Association d'oto-rhino-laryngologie et de chirurgie cervico-faciale du Québec. Acouphènes. Site internet : ORL Québec. Montréal (Canada) ; 2010 [consulté le 3 avril 2014]
  • Centre belge d’information pharmacothérapeutique (CBIP). Acouphènes et médicaments. Site internet : CBIP.Gent (Belgique) ; 2004 [consulté le 3 avril 2014]
  • Newman CW, Sandridqe SA, Bea SM, Cherian K, Cherian N, Kahn KM et al. Tinnitus : patients do not have "just live with it".Cleve Clin J Med. 2011;78(5):312-9.
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LIEN UTILE

Vous souffrez d’acouphènes ? Si vous souhaitez obtenir des renseignements sur cette affection ou être aidé, vous pouvez consulter le site de l’association France Acouphènes.